Un professeur de Yoga à Marrakech, avec une expérience confirmée

Le yoga est la coordination et l’unification des différents éléments du psychisme humain. C’est une pratique psychocorporelle dont les origines remontent  à plus de 5000 ans en inde.

 Yoga dérive du mot "Yuh" qui signifie en sanskrit : joindre, unir en accord parfait le corps, le mental et l'esprit. Comment ?  

Le yoga est élément de la philosophie bouddhiste, qui a pris conscience du caractère insatisfaisant de la condition humaine, et qui aspire à mettre fin à la souffrance humaine. Ainsi l’homme ne peut réaliser son identité, tant qu’il n’a pas maitrisé son être ordinaire et harmonisé les différents niveaux de sa personnalité. Le yoga désigne donc à la fois le but (l’union) et la méthode (l’unification).

L’homme étant de nature changeante, incohérente et dispersée, le yoga lui enseigne un ajustement progressif, culminant et une maitrise parfaite de son « véhicule » psycho-corporel.

La méthode :

La méthode consiste en détachement et l’exercice assidu de la discipline yogique.

Le détachement initial vient de la prise en conscience du caractère insatisfaisant de la vie ordinaire, et avec la purification mentale acquise par la pratique yogique. Il se parfait progressivement pour atteindre le détachement suprême : une clarification absolue de la connaissance, dénuée de tout sentiment de privation ou d’incomplétude. C’est l’apaisement et le sentiment d’accomplissement du yogin.

L’exercice assidu et l’effort répété est l’autre forme essentielle de la pratique yogique. Le pratiquant devient ainsi capable de fixer son esprit sur tout sujet voulu avec une concentration totale.

Les huit étapes du yoga :

La pratique du yoga comprend huit étapes :

1. Yama : les refrènements 

Ils portent sur l’harmonisation des rapports de l’homme avec la société et les êtres vivants en général. il s’agit de dompter les impulsions naturelles, qui caractérisent tous les êtres, par la non-violence, la vérité, le non vol, la continence et la non possessivité

2. Niyama : les observances

Elles sont de forme positive, et visent l’organisation de la vie personnelle et intérieure à travers cinq « observances » : la purification, le contentement, l’effort sur soi, l’étude et la pratique des textes védiques et la consécration à dieu.

3. ASANA (posture)

La posture doit répondre à deux exigences : etre stable et agréalble. De manière à ce que le yogin la garde fermement tout en y étant à son aise.

4. PRANAYAMA (discipline de la respiration)

C’est le contrôle de l’énergie vitale à travers le souffle, le moteur de l’organisme. Le yogi par sa concentration, prend conscience de la respiration s’applique à la rendre régulière, et à en amplifier l’amplitude, pour ensuite en acquérir la maitrise totale. Car lorsque le souffle est agité, l’esprit l’est également.

5. PRATYHARA ( retrait des sens)

Il s’agit de s’abstraire du monde extérieur.

6. DHARANA (fixation de l’attention)
7. DHYANA (constinuité de concentration)
8. SAMADHI (entstase)

Grace à une pratique régulière, le conseil et l'accompagnement de notre professeur de yoga à Marrakech (qui est également coach certifié en méditation de pleine conscience), vous constaterez par vous-même ce qui suit:

•   Votre corps retrouvera force et rigueur.
• Une prévention des maladies infectieuses, des rhumes,de la fatigue et l'insomnie et le renforcement de votre immunité.  
  
  
• Votre mental acquérir l'état de « zen», nécessaire pour gérer le stress quotidien, et rester en harmonie avec soi et avec le monde.
• Votre capacité de concentration  s’améliorera.

Les publications des recherches scientifiques à ce sujet, vous fourniront une liste plus exhaustive.

En tant que débutant vous vous demandez comment faire du yoga ?

Le yoga n'est pas simplement un ensemble d'exercices, c'est toute une philosophie/un mode de vie. Qui vise à créer l'harmonie intérieur, l'équilibre et le bonheur quotidien. Ceci dit, voici quelques consignes en ce qui concerne l'aspect physique, extérieur.

La respiration : Peu d'entre nous connaissent l'importance du souffle, bien peu savent respirer convenablement. Si vous respirez mal vous vivez mal. Si vous respirez bien vous vivez bien. Si vous respirez mieux vous vivez mieux. Nous travaillerons donc à régulariser notre respiration. La santé du système nerveux en dépend. Le nez capte le précieux prana (énergie vitale). Par la pratique de certains exercices, nous ressentons rapidement un bien être et une énergie nouvelle dans tout le corps.

Les postures (Asanas): Les sages parmi nos ancêtres ont observé la nature et le comportement des animaux  et ont élaboré des postures "préventives" et "curatives" que l'on appela ASANAS. 

La méditation : La moindre des actions est méditation dès lors, que l’on l’exécute avec notre activité d’esprit présente dans l’instant. Avec l’observation et l’entrainement, vos gestes quotidiens prennent toute une autre dimension. La méditation nous apprend à dégager notre esprit des soucis quotidiens,  et prendre de la distance par rapport à nos émotions et contrariétés qui font notre souffrance. Nous devenons alors maitres des situations, et les intégrons dans notre vie, qui devient plus simple et plus facile. C’est à partir de ces moments de vraie détente que commencera le vrai travail sur le plan physique, mental et spirituel.

Il existe divers types yogas. Il convient de les connaitre, pour savoir quel type de yoga pratiquer.

Citons en l'essentiel :

1. Le Vinyasa yoga est le yoga le plus enseigné en Occident. Il s'agit d'une succession de poses avec des transitions fluides, aussi appelé “vinyasa flow”. Les mouvements sont synchronisés avec la respiration, ce qui en fait une méditation dynamique efficace.

Il est recommandé pour les personnes souhaitant travailler sur le corps-esprit. Ainsi que les personnes ayant du mal à rester calme pendant une séance de méditation classique.

2. Le Hatha yoga : Du Sanskrit « lune » et « soleil », il vise à équilbrer nos énegies positives et négatives  (yin et yang), et par là entretenir le corps dans un bon état de santé.  Les mouvements y sont lents avec un focus sur la force, la souplesse  et la pleine conscience. Certaines de ces postures sont inspirées de la nature, comme l’arbre ou le lotus, d’autres des animaux, comme le poisson ou la tortue. Chacune a une vertu pour le corps et le mental ; certaines aident à lutter contre certaines maladies, voir stimulent certaines fonctions spécifiques de l’organisme.

                   C’est celui majoritairement enseigné dans notre centre.  Il est recommandé pour tous les niveaux, car les asanas y sont abordées d’une manière progressive.

3. L'Ashtenga yoga est une pratique rapide et fluide de séquences de six postures,  mêlées à une synchronisation de la respiration. Certes il est très physique, mais son objectif est  de développer l’endurance et la flexibilité.

Il est plus convenables aux yogis avertis/avancés, et pour les personnes souhaitant perdre du poids.

4. Le yin yoga : Yin signifie l’énergie passive, féminine. Ce type de yoga sollicite particulièrement le pelvis, les hanches, la partie lombaire de la colonne vértebrale et les articulations. Ses postures peuvent durer cinq  voir vingt minutes afin de détendre les muscles.
5. L’Iyengar yoga offre la posture exacte de chaque asana pour atteindre l’alignement parfait de votre corps sur les aspects physiologique, mental et spirituel. Vous pourrez utiliser des blocs et des chaises.

Il est recommandé pour rétablir les blessures corporelles, et les débutants.

6. Le yoga prénatal : Le yoga est un exercice physique très convenable pour les femmes enceintes, car il apporte une diminution des souffrances, de l’assouplissement et diminue la tension et le stress. Le travail y est focalisé sur la respiration ainsi que sur la mobilité des hanches et la région lombaire, ce qui  prépare la femme enceinte en douceur à l’accouchement.
7. Le yoga aérien : Ce yoga un peu acrobatique, se déroule le corps suspendu avec des tissus. C’est le poids du corps qui est exploité et initie les mouvements. Ce travail en résistance à la gravité sollicite plus les muscles, et en fait un entrainement physique complet.
8. Le Raja Yoga est une autre forme de yoga, moins réputé en Occident.  Il est composé d'éléments du Hatha Yoga et intègre principes de vie et méditation.
9. Le bhakti yoga est le yoga de la dévotion. Il est centré sur le coeur. On n’y pratique aucune posture mais on effectue des chants sacrés et des prières.
10. Le Power yoga est un yoga dynamique caractérisé par une succession de postures.

Quel type de yoga pratiquer ?

Chaque type de yoga possède ses propres bénéfices, et convient plus à une population spécifique. Pour bien choisir votre cours de yoga, optez pour un yoga qui vous correspond en évaluant des critères tels que votre niveau (débutant, intermédiaire ou expérimenté) et votre état d’esprit. Notez qu'il y a des types de yoga pensés pour les femmes enceintes et d'autres pour les enfants. Si vous êtes débutant, optez pour le Hatha yoga ou l'Iyengar yoga. Pour des niveaux plus intermédiaires et poussés, vous pourrez choisir Le Raja yoga, le Vinyasa yoga ou l’Ashtenga Yoga.

Notre cours de yoga commence par des exercices de respiration, pour ouvrir les canaux énergétiques et inspirer le "prana" (l'énergie) universel. Ensuite vous apprendrez les postures (asanas), doucement et de manière progressive. Passé les premières semaines, nous aborderons la méditation pas à pas. Si la structure est la même, le dosage des composantes du cours est adapté au niveau et à l’expérience des stagiaires, de façon à assurer une progression sure et en harmonie. Nous recommandons à nos stagiaires de participer à des retraites de yoga que nous organisons régulièrement à Marrakech et à Essaouira. Les retraites ont l’avantage, d’être intensives, ce qui permet de réaliser un bon avancement.

• Les cours collectifs : Ce cours, ouvert à tous, vise l’enseignement d’une base solide. Ce sont des cours de 60 minutes, à raison de deux à trois fois par semaine. Les horaires sont convenus avec le groupe. Le cours démarre à partir d’un effectif de cinq personnes.
• Les cours particuliers : Ce cours a les avantages de tenir compte de vos capacité physiques et intellectuels, et de s’y adapter ; vous progressez donc à votre propre rythme, et non celui du groupe. Les horaires sont flexibles et peuvent être adaptés à vos disponibilités. Le cours peut avoir lieu au studio ou chez vous. Bref, même si le cout de ce cours peut sembler élever, à vrai dire, c’est le moins couteux car vous en profitez pleinement, et sa rentabilité et plus élevée, car il vous permet de progresser rapidement, si vous le souhaitez, et en possédez les capacités.
• Les retraites de yoga : Organisés régulièrement dans les environs de Marrakech, et à Essaouira, ces stage de yoga (en intensif) permettent une immersion complète dans les diverses facettes du yoga.