La méthode Pilâtes est entrainement de condition physique (fitness) complet et de remise en forme. Elle a été développée  par Joseph Pilâtes. Elle allie un ensemble d’exercices de force et d’assouplissement qui développent la concentration,  le mental, et  sollicitent tout  le corps, de manière équilibrée. Ils demandent la coordination de la partie supérieure et inférieure avec le centre. Ceci permet au pratiquant d'atteindre un alignement parfait et d'acquérir un corps fort. 

Pilâtes donne priorité à la qualité sur la quantité. Ce qui vous procure une  sensation de  force et de vitalité au quotidien.

Pilâtes peut à la fois servir comme programme de réhabilitation/remise en forme ou comme un cours de fitness. Ceci en fait un complément idéal pour la physiothérapie ou le massage  thérapeutique.

Les exercices de Pilâtes stimulent la  circulation sanguine, et  développent de nouvelles aptitudes neuromusculaires, éveillent la conscience corporelle éveillée, et aident pour une une meilleure coordination des mouvements.

Voici une liste non exhaustive de ce que peut vous apporter la pratique correcte du pilâtes avec un coach :

· Élimination ou diminution du mal du dos : Pilâtes est si efficace contre la mal de dos que la plupart des ostéopathes de recommandent

·        lutter contre les problèmes de la colonne vertébrale : En effet, elle renforce, assouplit et équilibre la musculature vertébrale; il en résulte un soulagement de la pression au niveau des disques. Cette décompression  facilite et  stimule une circulation saine des ligaments endommagés. En plus, la stabilisation du pelvis et de la colonne vertébrale favorisent la réhabilitation d'autres parties du corps, qui peut être ou endommagés.

·        Une belle silhouette, grâce au  renforcement musculaire et l'alignement de la  posture,

·        Une meilleure oxygénation grâce au travail sur la manière de respirer,

·        un antidote contre le stress physique et mental.

·      Une sensation de bien être quotidienne.